Середнє тренування

Spartacus (revised)

Середній Duration 55 хвилин

Додано Jennifer Phillips

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

In and Outs

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Single Arm Dumbbell Swings (left arm)

Single Arm Dumbbell Swings (left arm)

35 секунд

Single Arm Dumbbell Swings (right arm)

Single Arm Dumbbell Swings (right arm)

35 секунд

Rest

10 секунд

T-Pushups

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Jumping Lunges

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

90-90 Crunches

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Pushup Position Row

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Plank

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

35 хв 30 сек, Інтенсивний

42 хв 45 сек, Інтенсивний

47 хв 15 сек, Інтенсивний

22 хв 40 сек, Середній

42 хв 45 сек, Інтенсивний

29 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

The Ultimate Challenge(Military Diagnostic Test)

Інтенсивний

1 год 1 хв

56-45-10, Never Bored Again!

Середній

45 хв

Gym Circuit Jan

Інтенсивний

1 год 4 хв

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

STS Total Body

Інтенсивний

1 год 26 хв

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Bench

No Slouching!

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло