Інтенсивне тренування

STS Total Body

Інтенсивний Duration 1 год 26 хв

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Додано Bonita M

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Опис

Cathe f weight routine. Focus on weights 60 to 80 percent of your one rep max.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

6 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Squats

1 хвилина

Elevated DB Lunges

1 хв 30 сек

Power Barbell Deadlifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bench Press

1 хвилина

Dembell Flyes

1 хвилина

Dips

1 хвилина

Pushups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Underhand Grip Barbell Row

1 хвилина

One Arm DB Rows

1 хв 30 сек

Dumbell Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Bonus Burn T's And Curls With Band

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Narrow Stance DB Squat

1 хвилина

Static DB Lunges

1 хв 30 сек

Stiff Leg Barbell Deadlift

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

DB Military Press

1 хвилина

Barbell Upright Row

1 хвилина

Lateral DB Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Bonus Burn: Band Curl To Press

1 хвилина

Набір номер 9: 2 раунди

DB Side Plate Lunges

1 хв 30 сек

DB Back Slide Plate Lunges

1 хв 30 сек

Wide Stance Barbell Deadlift

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Core

5 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд

Stretch

4 хвилин

Пов'язані тренування

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 хв 26 сек, Середній

total body workout

total body workout

30 хв 30 сек, Середній

17 хв 30 сек, Середній

Total Body Strength Workout A

Total Body Strength Workout A

4 хв 12 сек, Середній

Total Body Training

Total Body Training

10 хвилин, Початковий

13 хв 8 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Low Impact Step W/blasts - Finishes With Light Weight Upper Body Endurance Set And Then 10 Minute Stability Ball Stretch

Інтенсивний

1 год 11 хв

56-45-10, Never Bored Again!

Середній

45 хв

Super sets

Інтенсивний

18 хв

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Step On It

Інтенсивний

45 хв

Cathe Live Ride

Інтенсивний

50 хв

Cathe Live 3/19/15: Metabolic Circuit

Інтенсивний

42 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло