Тренування для початківців

Running Warm Up

Початковий Duration 7 хвилин

Додано Lindsay Hughes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Plank

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Bicycle Legs

30 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунд

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 секунд

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

30 секунд

Bird Dog

45 секунд

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 секунд

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 20 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

4 хв 25 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Початковий

7 хв 15 сек, Початковий

6 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Perfect Pecs & Biceps

Середній

15 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Mighty Legs

Середній

11 хв

Legs

Dumbbells, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло