Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Puppy Pose
Puppy Pose
20 секунд
Double Pigeon
Double Pigeon
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
20 секунд
Fish Pose
Fish Pose
20 секунд


Пов'язані тренування

Short Full Body
8 хвилин, Середній
Quick Full Body
21 хв 42 сек, Середній
Full Body
17 хвилин, Початковий
Full Body
11 хв 40 сек, Середній
Light Full Body
33 хвилин, Початковий
Full Body
3 хв 50 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Advanced Yoga Workshop

Advanced Yoga Workshop

Інтенсивний 35 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань