Тренування для початківців

Bedtime

Початковий Duration 23 хвилин

Додано Carolyn Allen

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Child's Pose

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Corpse

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 хвилина

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

14 хвилин,

For The Beginner

For The Beginner

10 хв 25 сек, Початковий

11 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Bedtime Relaxation Routine

Початковий

17 хв

Wake Up Yoga

Середній

3 хв 30 сек

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло