Середнє тренування

Mano

Середній Duration 10 хвилин

Додано Edgaras Volobujevas

Опис

Namu salygos

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

20 секунд

Crunches

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Fast Push-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 40 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

Better, Stronger

Better, Stronger

4 хвилин, Середній

21 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

2 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Plankster Challenge

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Leg & Core Superset

Середній

12 хв

Lower Body

No Equipment

Cardio Planks

Середній

9 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло