Середнє тренування

Arms

Середній Duration 10 хвилин

Додано персональним тренером Johanna Collazos

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

10 Push-Ups

20 секунд

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

20 секунд

15 Bicep Curls

20 секунд

15 Shoulder Press

20 секунд

10 Push-Ups

20 секунд

20 Bent Over Row

20 Bent Over Row

25 секунд

15 Dumbbell Upright Rows

15 Dumbbell Upright Rows

20 секунд

10 Push-Ups

20 секунд

15 Dumbbell Front Raises

15 Dumbbell Front Raises

20 секунд

15 Bent Over Reverse Fly

20 секунд

20 Tricep Dips

25 секунд

50 Jumping Jacks

50 Jumping Jacks

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

28 хв 36 сек,

51 хвилин, Початковий

8 хв 40 сек, Середній

10 хв 6 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло