Інтенсивне тренування

Abs(olutorium)

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Додано Lukas Pribyl

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Fast Crunches

3 хвилин

Rest

20 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 хвилин

Rest

20 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Torso Twists

45 секунд

Side Bends

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 хвилин

Rest

10 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

45 секунд

Rest

10 секунд

Cobra

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 45 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

5 хв 20 сек, Середній

11 хвилин, Середній

14 хв 6 сек, Інтенсивний

5 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 X 25 Pushup Sets

Середній

90 сек

Morning Boost

Середній

13 хв

Biceps & Triceps quickie

Інтенсивний

26 хв

Upper Body Boost

Середній

3 хв 30 сек

Abs

Середній

18 хв

30 Day Abs and Squats Challenge

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Back

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло