Середнє тренування

Arms

Середній Duration 21 хвилин

Додано Matt Hembrow

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Rest

10 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Rest

10 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Rest

10 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

30 секунд

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Push-Ups

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Circular Push-Ups

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Spiderman Push-Ups

30 секунд

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Wall Push Ups

30 секунд

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 секунд

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 секунд

Corpse

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 10 сек, Середній

Arms, Chest, Back

Arms, Chest, Back

22 хв 30 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

12 хв 34 сек, Середній

10 хвилин,

7 хв 29 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Mountain Boy

Середній

16 хв

Legs

No Equipment

Fat Be Gone!

Середній

8 хв

Lower Body

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Rev Up Your Metabolism

Середній

8 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло