Інтенсивне тренування

Abs & Chest

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Додано Robert P

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Набір номер 9: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хв 30 сек

Набір номер 11: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Scissor Kicks

1 хв 30 сек

Набір номер 13: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хв 30 сек

Набір номер 15: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 хв 30 сек

Набір номер 17: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд

Sit-Ups

1 хв 30 сек

Набір номер 19: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 20: 1 раунд

Plank

1 хв 30 сек

Набір номер 21: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 50 сек, Середній

16 хв 15 сек, Інтенсивний

10 хв 32 сек, Інтенсивний

2 год 10 хв, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Intense Abs

Інтенсивний

37 хв

Pushup-Ladder

Інтенсивний

25 хв

Upper Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло