Середнє тренування

Abs

Середній Duration 8 хвилин

Додано Emily A

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push Ups

25 секунд

Crunches

45 секунд

Right Crunches

45 секунд

Left Crunches

45 секунд

'Bike' Crunches

45 секунд

20 'swivels'

45 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Right Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

11 хв 40 сек,

10 хв 32 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло