Середнє тренування

Arms

Середній Duration 42 хвилин

Додано Scott C

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Pec Deck

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 5 сек, Середній

12 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Shoulders, Arms, & Core

Середній

49 хв

Upper Body Workout

Середній

38 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Pelvic Tilts

Початковий

4 хв 30 сек

Spring Training Run

Початковий

35 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло