Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
BOSU Side Plank
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина


Пов'язані тренування

Biceps / Shoulder/ Back
28 хв 28 сек, Інтенсивний
Back & Biceps
30 хвилин, Середній
Gym
7 хв 30 сек, Середній
Bicepss
18 хвилин, Середній
Bicep
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Biceps
8 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push Arm

Push Arm

Середній 19 хв  
Easy Fat Burner

Easy Fat Burner

Початковий 4 хв  
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Середній 8 хв  
Core   No Equipment
Chest & Tri's

Chest & Tri's

Середній 19 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

Середній 25 хв  
Core   Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань