Тренування для початківців

Monday

Початковий Duration 38 хвилин

Додано George Nick Quijada

Опис

Conditioning of upper body & heavy on abs. Reps may be substitute set time of an exercise.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

Crunches

1 хвилина

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

5 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Cardio

5 хвилин

Seated Rotation for Abs

2 хвилин

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Split Abs

2 хвилин

Bench Press

5 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cardio

5 хвилин

Bicycle Legs

2 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Oblique Crunches

2 хвилин

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 хвилин

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 хвилин

Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин,

26 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

7 хв 33 сек, Середній

11 хвилин,

23 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Full Body Toning Part One

Початковий

32 хв

Everyday Workout

Початковий

38 хв

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

30 Day Challenge

Початковий

32 хв

Core

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло