Тренування для початківців

Just Gettin' Started

Початковий Duration 17 хвилин

Додано Janae Keyes-bockstal

Опис

A short and sweet workout for people who are just beginning their journey of getting fit.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Line Steps

30 секунд

Knee Circles

30 секунд

Chair Pose

45 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

55 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Torso Twists

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хв 15 сек

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Jumping Jacks

35 секунд

Rest

30 секунд

Squats

25 секунд

Line Steps

45 секунд

Torso Twists

50 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Body Circles

25 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 хвилина

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

45 секунд

Happy Baby

30 секунд

Butterfly

25 секунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 секунд

Corpse

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

4 хв 30 сек, Початковий

Starters Work Out

Starters Work Out

27 хв 40 сек, Початковий

20 хв 1 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

9 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Empowered!

Початковий

17 хв

Core

Exercise Mat

Back pain gone !

Початковий

13 хв

Back

Wall, Chair

Independent Workout

Початковий

20 хв

Full Body

No Equipment

Limber Lady

Початковий

25 хв

Legs

Foam Roller

Cultivate Strength & Focus

Початковий

20 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло