Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms!

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Ash Bird
 		    Додано Ash Bird
Arms!
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Arms!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Cobra
Cobra
15 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 секунд
Bosu Hopouts
Bosu Hopouts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
45 секунд
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Transition
25 секунд
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Transition
25 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms and Abs
Arms and Abs
6 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
10 хвилин, Середній
LeanArms&Shoulders
LeanArms&Shoulders💪
32 хв 55 сек, Середній
Arms
Arms
8 хв 15 сек,
Arms At The Gym
Arms At The Gym
14 хв 35 сек,
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
16 хв 25 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Flag Work

Flag Work

Середній 12 хв  
Core & Legs

Core & Legs

Інтенсивний 25 хв  
Bold Boxer

Bold Boxer

Середній 16 хв  
Shoulders   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Glutes Galore

Glutes Galore

Середній 7 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно