Середнє тренування

LeanArms&Shoulders💪

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Додано Nicholas George

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 секунд

25 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

15 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

30 секунд

30 секунд

15 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 секунд

30 секунд

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

15 секунд

25 секунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 секунд

1 хвилина

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 хв 33 сек, Середній

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Arms and Shoulders 2

Arms and Shoulders 2

23 хв 20 сек, Середній

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

36 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хв 5 сек, Середній

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

31 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Abs

Початковий

6 хв

push up

Середній

60 сек

Shoulders

Deltoid Boost and Upper Workout

Середній

27 хв

Back

Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Hulk Arms

Середній

18 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Cycling

Середній

20 хв

Legs

Cardio Machine

Fit And Sexy Summer Body - Lower Body

Середній

26 хв

Lower Body

Stability Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло