Тренування для початківців

Awesome Beginner

Початковий Duration 13 хвилин

Додано Kate Freeman

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Wall Calf Stretches--30 Secs Each Leg

Wall Calf Stretches--30 Secs Each Leg

1 хвилина

Quad Stretches

40 секунд

Chest Stretch--30 Secs Each Side

Chest Stretch--30 Secs Each Side

1 хвилина

Tricep Stretches--30 Secs Each Arm

Tricep Stretches--30 Secs Each Arm

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 10 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

8 хв 30 сек, Середній

4 хв 50 сек, Початковий

13 хв 40 сек, Початковий

10 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло