Тренування для початківців

Mom

Початковий Duration 14 хвилин

Додано Andrea Wasyleczko

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

25 секунд

Squats

30 секунд

Rest

25 секунд

Side Lunges

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

20 секунд

Rest

20 секунд

Wacky Jacks

30 секунд

Rest

20 секунд

Bird Dog

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Heel Walks

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Burpees

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

4 хв 50 сек, Початковий

7 хв 50 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

10 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Go Go Gadget Legs!

Середній

15 хв

Legs

Dumbbells

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Fitness Ball Fit

Початковий

19 хв

Core

Stability Ball

Baby Steps

Початковий

5 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло