Інтенсивне тренування

Work Hard Abs

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Додано Fua Ta'ase

Опис

Abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

40 секунд

Rest

50 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

5 Way Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Fast Push-Ups

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Інтенсивний

11 хв 40 сек, Інтенсивний

All About The Abs

All About The Abs

11 хвилин, Середній

8 хв 56 сек, Середній

48 хвилин, Інтенсивний

5 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartan Supreme

Інтенсивний

1 год 5 хв

Lower Body

No Equipment

Arm Balance Builder

Середній

25 хв

Back

Exercise Mat

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Bootcamp I

Інтенсивний

1 год 6 хв

Boxing Drill

Інтенсивний

1 год 3 хв

2 Min At-Home Fitness Test

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло