Інтенсивне тренування

ABBS

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Додано Lisa K

Опис

All focus on the stomach myscles, will burn fat, tone and if you keep it up aim towards that 6 pa k :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

35 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Suspended Crunch

28 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Child's Pose

20 секунд

Quad Stretches

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

8 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

8 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

8 секунд

Russian Twists

25 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Suspended Crunch

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Russian Twists

25 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 55 сек, Середній

3 год 20 хв, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Інтенсивний

1 год 49 хв 20 сек, Середній

6 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло