Інтенсивне тренування

Culos

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Maria Navamuel

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Butt Lifts

1 хвилина

Glute Combo Kickback Left

Glute Combo Kickback Left

1 хвилина

Glute Combo Kickback Right

Glute Combo Kickback Right

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Lateral Leg Lifts Left

Lateral Leg Lifts Left

1 хвилина

Lateral Leg Lifts Right

Lateral Leg Lifts Right

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

24 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Початковий

10 хв 5 сек, Середній

1 год 56 хв, Середній

19 хв 30 сек, Початковий

15 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Full Body Renovation

Інтенсивний

51 хв

Beautiful Booty

Інтенсивний

19 хв

Full Body Killer

Інтенсивний

38 хв

Plankercise

Інтенсивний

13 хв

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло