Тренування для початківців

Deadlift/ Push

Початковий Duration 54 хвилин

Додано Bryan Martin

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

5 хвилин

Rest

3 хвилин

Deadlifts

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Deadlifts

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Deadlifts

1 хвилина

Rest

3 хвилин

Bench Press

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Bench Press

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Pull-ups

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Pull-ups

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Pull-ups

1 хвилина

Rest

3 хвилин

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хв 30 сек

Rest

3 хвилин

Calf Raise

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Calf Raise

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Calf Raise

1 хвилина

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 хвилин

Пов'язані тренування

26 хвилин, Середній

28 хв 29 сек, Інтенсивний

34 хв 50 сек,

Deadlift/Heavy Pull

Deadlift/Heavy Pull

26 хв 57 сек, Інтенсивний

Superset Beginner

Superset Beginner

31 хвилин, Середній

28 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🚲Pedal Your ASS OFF!!🚲 (Kristie)

Інтенсивний

1 год 10 хв

1st Month Starter Workout

Початковий

1 год 1 хв

Legs

Exercise Mat, Cardio Machine, Stability Ball, Strength Machine

Arnie Arms

Інтенсивний

42 хв

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Arnie Chest

Інтенсивний

39 хв

Chest

Barbells

Tipus A

Початковий

1 година

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Back & Biceps

Початковий

1 год 15 хв

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло