Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arm Circuit

Середній   1 год 13 хв

Nicolas Simmons
 		    Додано Nicolas Simmons
Arm Circuit
Опис

I adapted one of Mankofit's 30 Day Train Dirty Eat Clean workouts for at-home.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
20 Seated Bicep Curls
20 Seated Bicep Curls
1 хв 30 сек
30 Push-Ups
30 Push-Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls
20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls
1 хвилина
20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls
20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls
1 хвилина
20 Barbell Military Press
20 Barbell Military Press
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
20 Wall Tricep Push Ups
20 Wall Tricep Push Ups
1 хвилина
20 Chair Tricep Dips
20 Chair Tricep Dips
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
15 Seated Tricep Extensions
15 Seated Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Moderate Stairs
Moderate Stairs
30 хвилин

Пов'язані тренування

Arm Assault!
Arm Assault!
44 хв 20 сек, Інтенсивний
Arms Workout
Arms Workout
32 хв 45 сек, Інтенсивний
Circuit Arms
Circuit Arms
25 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
29 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
20 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
15 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Shadow Fighting

Shadow Fighting

Інтенсивний 11 хв  
Dance Practice

Dance Practice

Середній 2 годин  
Don't Skip Leg Day

Don't Skip Leg Day

Інтенсивний 39 хв  
The Wolverine Workout (Day 1 - Shoulders & Triceps)

The Wolverine Workout (Day 1 - Shoulders & Triceps)

Інтенсивний 48 хв  
Spring Training Run

Spring Training Run

Початковий 35 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно