Інтенсивне тренування

Insanity

Інтенсивний Duration 49 хвилин

Додано Chris Dyer

Опис

An insane workout using a variety of different exercises and different body parts.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Overhead Press

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Hammer Curls

2 хвилин

Rest

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хв 30 сек

Rest

35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Single Arm Dumbbell Swings Right

Single Arm Dumbbell Swings Right

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings Left

Single Arm Dumbbell Swings Left

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунд

Floor Bridge

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Інтенсивний

1 год 4 хв, Інтенсивний

20 хв 10 сек, Інтенсивний

13 хв 20 сек, Середній

My Personal hell

My Personal hell

21 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Bruce Wayne Workout 2

Інтенсивний

50 хв

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Stoney Man 2

Середній

47 хв

Slim It Out

Інтенсивний

40 хв

Abs And Cardio Workout💪

Інтенсивний

59 хв

Strength

Інтенсивний

35 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло