Інтенсивне тренування

Session 1. Shoulders

Інтенсивний Duration 1 год 55 хв

Додано Talisker Donahue

Опис

Aim for 5 sets of each exercise. Throw in some abs between sets for a longer workout.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Overhead Press

3 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

4 хвилин

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

3 хвилин

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 хвилин

Rotator Cuff Cable Pull

4 хвилин

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

4 хвилин

Пов'язані тренування

24 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

3 год 20 хв, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло