Тренування для початківців

Before Sleep

Початковий Duration 9 хвилин

Додано Bastian R

Опис

Relaxing workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Sit-Ups

40 секунд

Plank

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

40 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Chest Openers

50 секунд

Upward Plank

30 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 50 сек, Початковий

7 хв 45 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Середній

9 хв 50 сек, Середній

before bed workout

before bed workout

2 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Neck Stretches

Початковий

9 хв

Back

Chair

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

Quick Abs

Початковий

6 хв

Fat Loss Challange

Початковий

19 хв

STRETCH!!!

Середній

22 хв

Legs

Wall

Lose It in No Time!

Середній

10 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло