Тренування для початківців

Work

Початковий Duration 4 хвилин

Додано Sally R

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

30 секунд

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

35 секунд

Squats

45 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

5-4-3-2-1 Workout

5-4-3-2-1 Workout

15 хвилин, Середній

15 хв 10 сек, Середній

46 хвилин,

7 хв 45 сек, Початковий

5-4-3-2-1 Work Out

5-4-3-2-1 Work Out

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Interval Timer

3 хв

Tight Booty

Початковий

5 хв

1 Minute Timer

Середній

60 сек

Shred Dem Pounds

Середній

38 хв

Cat Meow

Початковий

110 сек

Move Around

Середній

6 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло