Arms

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Steve Budlong

Опис

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Re-rack

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bench Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Band Bicep Curls

30 секунд

Band Shoulder Press

30 секунд

Band Tricep Extension

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Arms

8 хв 40 сек, Середній

Arms

39 хвилин, Середній

Arms

9 хвилин, Середній

Arms 2

14 хв 40 сек, Середній

Chest, Shoulders & Biceps

29 хвилин, Інтенсивний

Arms

57 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.