Тренування для початківців

PT

Початковий Duration 14 хвилин

Додано David Miller

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Knee To Chest Stretch Right Leg

20 секунд

Knee To Chest Left Leg

20 секунд

Pelvic Tilts

45 секунд

Slow Bicycle

45 секунд

Mini Crunches

45 секунд

Bridges

45 секунд

Planks

20 секунд

Stretch

20 секунд

Elastic Band Shovel Left

45 секунд

Elastic Band Shovel Right

45 секунд

Elastic Band Chop Left

45 секунд

Elastic Band Chop Right

45 секунд

Elastic Band 4 Directions Left Leg

2 хвилин

Elastic Band 4 Directions Right Leg

2 хвилин

Mini Wall Squats

1 хвилина

Paper Plate Lunges Side And Back Left Leg

1 хвилина

Paper Plate Lunges Side And Back Right Leg

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

Got 10? Version 3

Got 10? Version 3

10 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

13 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Eliptical

Середній

30 хв

Tredmill Run

Середній

10 хв

16 Minute Full Body TRX

Інтенсивний

16 хв

30 Sec

Середній

10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло