Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Right Clock Lunges
Right Clock Lunges
1 хвилина
Left Clock Lunges
Left Clock Lunges
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд


Пов'язані тренування

Butt Killer
15 хвилин, Інтенсивний
Butt
19 хв 30 сек, Початковий
Butt
24 хвилин, Інтенсивний
Killer Butt
18 хв 30 сек, Середній
BUTT on FIRE
14 хв 30 сек, Середній
Oh My Butt!
7 хв 15 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Lower Body 1

Lower Body 1

Середній 30 хв  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Girly Gunshow

Girly Gunshow

Середній 30 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань