Середнє тренування

Hitting It Hard

Середній Duration 20 хвилин

Додано Sal Ceja

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

2 хвилин

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хв 20 сек

Rest

30 секунд

5 Way Push Ups

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хв 30 сек

Rest

35 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хв 20 сек

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 хвилин

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

2 хвилин

Пов'язані тренування

2 хв 55 сек, Середній

4 хвилин, Середній

13 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

4 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

Cardio 30 ( Joe C)

Інтенсивний

30 хв

Cardio Machine

Kaaabom!

Інтенсивний

41 хв

No Playing Around Just Straight Up Burning ( Joe C )

Інтенсивний

20 хв

Sick Lower Abs(EK)revised

Середній

10 хв

Pull-Up Circuit

Середній

9 хв

Back

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло