Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 9 хвилин

Додано Keaonna Ambrose

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

In and Outs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Bends

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

7 хв 15 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

8 хв 20 сек, Початковий

19 хв 38 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arm Yoga

Середній

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Heavy Lifter

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Summer Mobility Moves

Початковий

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло