Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 9 хвилин

Додано Keaonna Ambrose

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

In and Outs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Bends

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Інтенсивний

20 хв 50 сек, Середній

7 хв 55 сек, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

18 хв 20 сек, Середній

8 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heavy Lifter

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Summer Mobility Moves

Початковий

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Whole Belly Blast

Середній

18 хв

Core

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Tuesday & Thursday Lower Belly & Back Fat

16 хв

Core

Do the Splits!

Середній

5 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло