A - 5 Days

Середній Duration 50 хвилин

Додано Cabot Bassett

Опис

A-B-C-A-B (Monday - Friday) 60 seconds rest after each superset

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

3 хвилин

Assisted Pullups

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 хвилин

Seated Dumbbell Press

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

3 хвилин

Skull Crushers

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Hanging L Raises

1 хвилина

Lower Back Extension

3 хвилин

Пов'язані тренування

Daily Workout

12 хв 45 сек, Середній

21 хвилин, Середній

40 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

Warmups

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.