Інтенсивне тренування

Partner Day

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Додано Annie G.

Опис

A quick partner routine.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Partner Plank Push-Ups

Partner Plank Push-Ups

30 секунд

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

30 секунд

Partner Hip Raise And Touch

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

30 секунд

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

30 секунд

Partner Single Leg Rear Lift

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Seesaw Squats

30 секунд

Box Jumps

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

30 секунд

Squat Ball Pass

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Plank High Fives

Plank High Fives

30 секунд

Partner Squat Jumps

Partner Squat Jumps

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

30 секунд

Standing Ball Pass

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

30 секунд

Partner Tricep Dips

30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

30 секунд

Partner Pistols

Partner Pistols

30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Handstand

30 секунд

Partner Side Lunges

Partner Side Lunges

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Back To Back Squat

30 секунд

Back Lunge High Five

30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Partner Standing Back Stretch

10 секунд

Partner Forward Fold

20 секунд

Partner Chair

10 секунд

Partner Butterfly Twist

20 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 20 сек, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

Power Challenge

Power Challenge

6 хв 50 сек, Інтенсивний

4 хв 50 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core

Середній

41 хв

Howdy, Partner!

Інтенсивний

14 хв

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Sexy Stems

Середній

25 хв

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Barre Burn

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Sweat Together

Середній

6 хв

Core

Medicine Ball

Cardio + Core

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло