Середнє тренування

Core

Середній Duration 41 хвилин

Додано Caleb Shoemaker

Опис

Yoga abs, chest and arms.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

March in Place

1 хвилина

Skips in Place

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Yoga Thread the Needle

1 хвилина

Yoga Bicycles

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Chaturanga

10 секунд

Plank

1 хвилина

Dolphin Dog

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Bicycle Abs

45 секунд

Ab Curls

45 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Crunches

30 секунд

Split Abs

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Plank to Pushup

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Push-Ups

45 секунд

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 хвилина

Ballistic Stretching

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Середній

yoga for abs and arms

yoga for abs and arms

10 хв 50 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Середній

18 хв 10 сек, Середній

7 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло