Середнє тренування

Circuit 101

Середній Duration 42 хвилин

Додано Kimberly Mitchell

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Power Punches

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Walking High Knees

Walking High Knees

45 секунд

Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Plank on Ball With Crunch

Plank on Ball With Crunch

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Wacky Jacks

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank on Ball With Crunch

Plank on Ball With Crunch

1 хв 30 сек

Tricep Dips

1 хв 30 сек

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хв 30 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хв 30 сек

V-Sit Crunches

1 хв 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Cobra

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Seated Side Stretches

1 хвилина

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Quad Stretches

45 секунд

Пов'язані тренування

27 хв 55 сек, Інтенсивний

18 хв 20 сек, Середній

29 хвилин, Середній

10 хв 20 сек, Середній

22 хв 15 сек, Середній

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

20x13 Full Body Test

Середній

20 хв

Shoulders

Exercise Mat

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Change It Up - Full Body

Середній

36 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло