Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog
30 секунд
Jumping Jacks
30 секунд
Side Kicks
30 секунд
Punches
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Pushups
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Weights Up
45 секунд
Weights One Middle
45 секунд
Tricep Weights
45 секунд
Punches
45 секунд
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
1 хвилина
Squats
45 секунд
Lateral Lunges
45 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунд
Leg Lifts
45 секунд
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Burpees
1 хвилина
Plank
45 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунд
Plank With Knee Crunch
45 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Elbow Plank
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Stretch
10 хвилин


Пов'язані тренування

7 Minute
7 хв 50 сек, Середній
Hiit 2 Rounds
20 хв 45 сек, Середній
First
1 година, Середній
Daily
10 хв 10 сек, Середній
8 Minute
7 хв 50 сек, Інтенсивний
Standard
12 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
All Over Body For Women

All Over Body For Women

Середній 23 хв  
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
You Better Do It

You Better Do It

Інтенсивний 21 хв  

Категорії тренувань