Shoulder Killers

Інтенсивний Duration 58 хвилин

Додано Michael Moritz

Опис

Complete as many rounds with out stopping. :-) Dont drop your arms after the warm up.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Shoulder Shrugs

35 секунд

Backward Shoulder Rolls

35 секунд

Forward Shoulder Rolls

35 секунд

Shoulder Stretches

40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Набір номер 3: 6 раунди

Standing Clap In Front

15 секунд

Standing Clap Above Head

15 секунд

Standing Clap Behind

15 секунд

Arm Circles In Front Foward

15 секунд

Arm Circles In Front Reverse

15 секунд

Small Forward Arm Circles

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Arm Raises

35 секунд

Набір номер 4: 11 раунди

Small Forward Arm Circles

10 секунд

Standing Clap Behind

10 секунд

Arm Raises

30 секунд

Arm Circles In Front Reverse

10 секунд

Standing Clap In Front

10 секунд

Small Reverse Arm Circles

10 секунд

Arm Circles In Front Forward

10 секунд

Standing Clap Above Head

10 секунд

Набір номер 5: 14 раунди

Arm Circles In Front Reverse

7 секунд

Standing Clap Above Head

7 секунд

Small Reverse Arm Circles

7 секунд

Standing Clap Behind

7 секунд

Arm Raises

25 секунд

Arm Circles In Front Foward

7 секунд

Standing Clap In Front

7 секунд

Small Forward Arm Circles

7 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders And Upper Back

26 хв 45 сек, Інтенсивний

Shoulders 🔥

25 хвилин, Інтенсивний

Shoulder And Shrugs

43 хв 22 сек, Середній

Arm And Shoulder

7 хв 25 сек, Середній

Shoulders

5 хвилин, Середній

Guns

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.