Інтенсивне тренування

Test

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Додано Allison Alexander

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

March in Place

1 хвилина

Step-Touch Ins

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Push-Ups

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Tricep Dips

45 секунд

Rest

45 секунд

Dumbbell Fly

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Plank Hop Outs

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Rest

45 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

Glute Circles

2 хвилин

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Wacky Jacks

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Squat Jacks

45 секунд

Squat Pulses

1 хв 30 сек

Rest

45 секунд

Burpees

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Deep Lunges

45 секунд

Superman Planks

1 хв 15 сек

Pulse Ups

1 хв 45 сек

Chaturanga

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 10 сек, Середній

13 хвилин, Середній

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 хв 55 сек, Середній

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 хв 40 сек, Інтенсивний

21 хв 35 сек, Інтенсивний

10 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Workout

Інтенсивний

59 хв

Ball Workout

Інтенсивний

46 хв

Kickboxing & Legs

Інтенсивний

1 год 15 хв

Thursday Bodyweight Burn

Середній

1 година

Train 1

Середній

51 хв

She's A Maniac ⚡💪⚡

Інтенсивний

1 година

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло