Середнє тренування

Train 1

Середній Duration 51 хвилин

Додано Jamie Gunther

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Burpees

30 секунд

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хвилина

Rest

30 секунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Squat to Curl To Overhead Press

1 хвилина

Side Lunge With Leg Lift

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Barbell Bicep Curls Single Leg

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

46 хвилин,

18 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

35 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wii Workout 1

Інтенсивний

38 хв

Ultra Runner Circuit

Інтенсивний

55 хв

Plankercise

Інтенсивний

13 хв

AAV: Arms & Abs Vanity

Інтенсивний

1 год 4 хв

Hotel 5: Basics

Інтенсивний

1 год 10 хв

2 Min Squat Challenge

Інтенсивний

2 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло