Середнє тренування

funzos

Середній Duration 23 хвилин

Додано Gabby Gliatta

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Arms

45 секунд

Windmills

45 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Side Bends

45 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Crunches

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хв 30 сек

Wacky Jacks

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Bicycle Abs

45 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Gate Swings

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Ab Choppers

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

V-Sit Holds

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 35 сек,

6 хв 20 сек, Інтенсивний

8 хв 10 сек, Середній

29 хв 15 сек, Середній

16 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Sexy 6

Середній

30 хв

Intense Ab Workout

Інтенсивний

26 хв

Abs And Booty

Середній

21 хв

Dare To Do It

Інтенсивний

35 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

everything

Середній

37 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло