Середнє тренування

everything

Середній Duration 37 хвилин

Додано Gabby Gliatta

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

cross arms

1 хвилина

Windmills

45 секунд

Butt Kickers

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Crunches

30 секунд

Bicycle Abs

30 секунд

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунд

Butt Lifts

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Walking Lunges

45 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Gate Swings

30 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

V-Sit Holds

1 хвилина

oblique Crunches

1 хвилина

Down Unders

45 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

Plank with Arm Lifts

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Thread the Needles

Thread the Needles

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хв 30 сек

Cross Arms

1 хвилина

Back Lunges

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Tricep Dips

45 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хв 20 сек

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунд

Left Side Kicks

30 секунд

Power Punches

30 секунд

windmills

30 секунд

Chair Leg Dip

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Ab Choppers

30 секунд

Walking Pushups

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Cross Arms

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хв 5 сек, Середній

7 хв 10 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

21 хв 35 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

High performance

High performance

21 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat burn muscle confusion

Інтенсивний

15 хв

30 min Mommy Makeover

Інтенсивний

30 хв

Abs And Booty

Середній

21 хв

CAB: Cardio,Abs,& Butt

Інтенсивний

32 хв

Full Body Killer

Інтенсивний

38 хв

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло