Інтенсивне тренування

Go Get It!

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Додано Angel Morales

Опис

This workout will have you rocking your upper body at any time of the year! All you need is a pair of dumbells and the courage to go get it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Fast Push-Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Plank

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хв 15 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Rest

10 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Crunch Punches

45 секунд

Rapid Punches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунд

Пов'язані тренування

Quarta/ Wednesday

Quarta/ Wednesday

23 хв 40 сек, Початковий

28 хв 15 сек,

15 хв 50 сек, Середній

33 хв 30 сек, Інтенсивний

BenWorkoutStuff

BenWorkoutStuff

16 хвилин, Інтенсивний

14 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Cardio & Core Physical

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло