Середнє тренування

Trial

Середній Duration 14 хвилин

Додано Nagwang Sonam

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Fast Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Rest

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Середній

21 хв 40 сек, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

12 хвилин,

6 хв 20 сек, Початковий

8 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Room Cardio Workout

Середній

13 хв

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Combat Arms

Інтенсивний

18 хв

Legs And Abs

Інтенсивний

23 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

One Room Cardio

Середній

14 хв

Lower Body

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло