Середнє тренування

Upperbody Builder

Середній Duration 21 хвилин

Додано Christopher Tudela

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

March in Place

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bench Press

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Bench Press

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Press

1 хвилина

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Bench Press

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Bench Press

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 хвилин

Chest Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хв 55 сек, Середній

20 хвилин, Середній

14 хв 15 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Inner Peace Yoga

Середній

14 хв

Full Body

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Treadmill Circuit

Середній

12 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Trim that Waist

Середній

13 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Perfect Pecs & Biceps

Середній

15 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Back

14 хв

Back

Foam Roller, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло