Тренування для початківців

Core

Початковий Duration 24 хвилин

Додано Aaron Hulbert

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Power Walk

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Military March

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 хвилина

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 хвилина

The Hundred

1 хвилина

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Side Crunches

30 секунд

Side Crunches

30 секунд

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 секунд

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунд

Left Side Leg Lifts

30 секунд

Right Side Leg Lifts

30 секунд

Yoga Bridge

1 хвилина

Yoga Bridge With Leg Lift

30 секунд

Yoga Bridge With Leg Lift

30 секунд

Push Ups And Reach Under

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 хвилина

Chaturanga Run

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунд

Playboy

15 секунд

Yoga Stretch

15 секунд

Happy Baby

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин,

12 хвилин,

20 хвилин, Початковий

32 хв 15 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

20 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Weight Loss Basics

Початковий

20 хв

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

World Cup Cardio Kicks

Середній

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Detox to Slim

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло