Середнє тренування

Workout

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Cody Quigley

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Right Side Planks

Right Side Planks

1 хвилина

Left Side Planks

Left Side Planks

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Tippy Toes

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин,

12 хвилин,

11 хв 15 сек, Початковий

1 год 20 хв, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло