Тренування для початківців

Lets Go

Початковий Duration 21 хвилин

Додано Peggisue Taylor

Опис

Lets go

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Transition

10 секунд

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Body Circles

1 хвилина

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 хвилина

Пов'язані тренування

Let's Get Started

Let's Get Started

8 хвилин, Початковий

22 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хв 50 сек, Середній

8 хв 10 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie D

Початковий

9 хв

Back

Exercise Mat

Abs & Legs

Початковий

12 хв

Awesome Workout

Початковий

2 хв 30 сек

Full Body

No Equipment

Independent Workout

Початковий

20 хв

Full Body

No Equipment

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло