Тренування для початківців

Do It

Початковий Duration 21 хвилин

Додано Jennifer Klaiber

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Strech

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Cross Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Barbell Lunges

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Strech

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Середній

24 хвилин,

6 хв 16 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

4 Back/Biceps and Core Combatsportsclips.com

Середній

27 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Police Academy Prep... Son!

Інтенсивний

18 хв

Tight Thighs

Середній

37 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Jennie Summer Plan

Початковий

21 хв

Lower Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло